Bicicleta fija
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Cuando hablamos de bicicletas fijas nos concentramos exclusivamente en el sentido aeróbico que tiene el andar en bicicleta. Nunca pensamos en lo divertido que es montar una bici fija porque, sinceramente, nada tiene de divertido. Algunas personas le encuentran el gusto porque las utilizan mientras escuchan música, miran televisión o conversan con alguien. Pero todas estas cosas no hacen más que confirmar lo dicho: la bicicleta fija no es divertida y por eso uno se entretiene haciendo otra cosa. Antes de pasar a los beneficios aeróbicos del movimiento del pedaleo y a la enumeración y descripción de modelos de bicicletas fijas tenemos que decir que no es el mismo ejercicio que se realiza sobre una bicicleta corriente. Las ventajas del ejercicio no se aprecian de manera exclusiva en la mejora de nuestro estado físico o en la tonificación de nuestros músculos sino que gran parte de él va dirigida a hacernos pasar un buen rato, distendernos y relajarnos. Si nosotros hacemos ejercicio en una bicicleta fija en un contexto idéntico al cotidiano (televisión, charlas, etc.) no logramos esa distensión necesaria y sólo aprovechamos las ventajas aeróbicas del ejercicio. Por eso habría que pensar dos veces antes de decidir ejercitarse con una bicicleta fija y contemplar la posibilidad de salir andar por la calle, por un parque o por donde sea.

Ahora pasamos a hacer una breve reseña de los beneficios aeróbicos del entrenamiento que produce el pedaleo.

BMX bicyclesExtremidades inferiores: son la parte del cuerpo más ejercitada. El pedaleo tonifica los músculos de las piernas y los glúteos asimismo como mejora el rendimiento de las articulaciones de la rodilla y de los pies.

BMXExtremidades superiores: aunque en mucha menor medida que las inferiores, esta parte del cuerpo realiza un ligero ejercicio. Muchas bicicletas fijas traen un tipo de manubrio que posibilita el ejercicio intenso de los brazos y hombros.

bicycling glovesCardiovascular: el ejercicio aeróbico que produce el pedaleo mejora la irrigación y oxigenación de los distintos grupos musculares, previene enfermedades del corazón, reduce la presión sanguínea y aumenta la densidad de los capilares sanguíneos.

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bike glovePulmones: la ventilación de los pulmones a causa del ejercicio mejora considerablemente la oxigenación del cuerpo.

Los siguientes son algunos modelos de bicicletas fijas:

bike lightsBicicleta eléctrica: se puede regular el tipo de terreno, la intensidad o un determinado tipo de ejercicio. Estas bicicletas miden la velocidad, las pulsaciones por minuto, el esfuerzo y funcionan por un tiempo pautado luego del cual se detienen.

bike lampBicicleta mecánica: se regula apretando los pedales para lograr mayor intensidad en el ejercicio. Muchas tienen un manubrio diseñado para ejercitar las extremidades superiores.

bike fitnessBicicleta de parado: es un aparato similar a una bicicleta que combina el ejercicio de varios grupos musculares.

bikingBicicleta de silla: igual que una bicicleta en tanto ejercicio pero éste se realiza sentado en una silla con los pedales frente a nosotros. Muy similar a la bicicleta inclinada.

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